Le sommeil d’un bébé est souvent l’une des premières préoccupations des nouveaux parents. Si certaines nuits peuvent sembler interminables, il est possible de mettre en place une routine apaisante qui favorise un sommeil réparateur pour votre enfant… et pour vous ! Mais par où commencer ?
L’importance d’une routine
Les bébés, tout comme les adultes, apprécient la régularité. Une routine bien définie leur donne des repères et les aide à comprendre que le moment du coucher approche. Cela peut aussi apaiser leurs angoisses et leur permettre de se sentir en sécurité.
Les étapes d’une routine réussie :
- Un bain relaxant : Rien de tel qu’un bain tiède pour détendre les muscles de bébé et le préparer à une nuit sereine.
- Une histoire douce ou une berceuse : Les sons doux et répétitifs favorisent l’endormissement.
- Les câlins : Un moment de tendresse juste avant le coucher rassure bébé et lui permet de se sentir aimé.
Le timing, une clé essentielle
Il est important de repérer les signes de fatigue chez votre enfant (bâillements, frottement des yeux, agitation) et de l’installer dans son lit au bon moment. Créer une routine du coucher cohérente, entre 19 h et 21 h, contribue à un sommeil de qualité.